Hero WOD: Rankel

0
239
John Rankel - crossfitwereld

De WOD

Doe zoveel mogelijk rondes van:

  • 6x Deadlift (102kg)
  • 7x Burpee pull-up
  • 10x Kettlebell swings (32kg)
  • Run 200 meters

RX specificaties

RX mannen
– 102 kg Deadlift
– 32 kg Kettlebell


RX Vrouwen
– 70 kg Deadlift
– 24 kg Kettlebell


Score

20 min AMRAP: Doe zoveel mogelijk rondes in 20 minuten.


Wist je dat?

US Marine Corps Sergeant John Rankel (23), van Speedway, IN was toegewezen aan 3d Battalion, 1st Marine Regiment, 1st Marine Division, 1 Marine Expeditionary Force, gevestigd in Camp Pendleton, CA. Hij werd op 7 juni 2010 gedood, tijdens ondersteunende gevechtsoperaties in de provincie Helmand, Afghanistan.

Hij liet moeder en stiefvader Don en Trisha Stockhoff; vader en stiefmoeder, Kevin en Kim Rankel; en broers Nathan Stockhoff en Tyler Rankel achter.

De “Rankel” Hero WOD werd voor het eerst gepost op crossfit.com als de workout van de dag voor vrijdag 7 januari 2011.

DELEN
Vorig artikelHero WOD: Randy
Volgend artikelHero WOD: Ricky

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here