Hero WOD: Otis

0
276
Christopher Otis Raible - crossfitwereld

De WOD

Doe in 15 minuten zoveel mogelijk rondes van:

  • 1 back squat, 1 shoulder press, 1 deadlift
  • 2 back squats, 2 shoulder presses, 2 deadlifts
  • 3 back squats, 3 shoulder presses, 3 deadlifts
  • Etc.

RX specificaties

RX mannen
– 1½x lichaamsgewicht voor de squats en deadlifts
– ¾ lichaamsgewicht voor de  presses


RX Vrouwen
– 1½x lichaamsgewicht voor de squats en deadlifts
– ¾ lichaamsgewicht voor de  presses


Score

15 min AMRAP: Het aantal rondes dat je volledig hebt kunnen afronden in 15 minuten


Wist je dat?

US Marine Lt. Col. Christopher “Otis” Raible (40), uit North Huntington, Pennsylvania, werd gedood door opstandelingen tijdens een aanval op Camp Bastion, Afghanistan, op 14 september 2012. Raible kwam bij de mariniers in 1995. Hij diende in Irak en Afghanistan, en was de commandant van Marine Attack Squadron 211 uit Marine Corps Air Station in Yuma, Arizona.

Raible trainde CrossFit met zijn vrouw, Donnella en dochter Catherine. Zijn favoriete bewegingen waren deadlifts, squats, overhead presses en bankdrukken.

Hij liet zijn vrouw, Donnella; dochters, Catherine en Allison; en zoon, Brian achter.

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here