Hero WOD: Lumberjack 20

0
373
lumberjack 20 Hero WOD - crossfitwereld

De WOD

  • 20x Deadlifts
  • Ren 400m
  • 20x KB swings
  • Ren 400m
  • 20x Overhead Squats
  • Ren 400m
  • 20x Burpees
  • Ren 400m
  • 20x Chest to Bar Pullups
  • Ren 400m
  • 20x Box jumps
  • Ren 400m
  • 20x DB Squat Cleans
  • Ren 400m

RX specificaties

RX mannen
– 125 kg Deadlift
– 32 kg Kettelbell swings
– 52 kg Overhead squat
– 60 cm box
– 2x 20 kg dumbbell squar clean

RX Vrouwen
– 83 kg Deadlift
– 24 kg Kettelbell swings
– 36 kg Overhead squat
– 50 cm box
– 2x 11 kg dumbbell squar clean


Score


For time: De tijd die op de klok staat na het afronden van de laatste beweging.


Wist je dat?

Op 5 november 2009 om 13.34 uur viel een terrorist, majoor Nidal Hasan, medestanders en burgers aan in Fort Hood, TX. Hij doodde 12 soldaten en een burger en verwondde 43 anderen.

SPC Frederick Greene (29) uit Mountain City, PFC Aaron Thomas Nemelka (19) uit West Jordan, PFC Michael Pearson (22) uit Bolingbrook en SPC Kham Xiong (23) uit St. Paul. Samen met elf van de gewonden waren zij actieve CrossFitters in het 20th Engineer Battalion, de thuisbasis van Lumberjack CrossFit.

De “Lumberjack 20” Hero WOD werd voor het eerst gepost op crossfit.com als de workout van de dag voor 5 december 2009.

DELEN
Vorig artikelHero WOD: Luce
Volgend artikelHero WOD: Manion

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here