Hero WOD: Ledesma

0
138
Carlos Ledesma - crossfitwereld

De WOD

Doe zoveel mogelijk rondes van:

  • 5x Parallette handstand push-up (deficit)
  • 10x Toes through rings
  • 15x Medicine ball cleans

RX specificaties

RX mannen
– 15 cm deficit
– 9 kg medicine ball

RX Vrouwen
– 15 cm deficit
– 6 kg medicine ball


Score

20 min AMRAP: Doe zoveel mogelijk rondes in 20 minuten.


Wist je dat?

Narcotics Detective en Special Assignment Unit Operator Carlos Ledesma (34), van de Chandler Police Department, Chandler, AZ, werd neergeschoten en gedood door drugsdealers op 28 juli 2010 tijdens een undercoveroperatie in Phoenix, Arizona.

Hij liet zijn vrouw Sherry en zonen Luciano en Elijo achter.

De “Ledesma” Hero WOD werd voor het eerst gepost op crossfit.com als de workout van de dag voor dinsdag 8 februari 2011.

Toen deze WOD werd gepubliceerd op CrossFit.com, werd er niet specifiek voorgeschreven wat de deficit diepte moest zijn. We stellen 15 cm als een aanbevolen standaard.

DELEN
Vorig artikelHero WOD: Klepto
Volgend artikelHero WOD: Loredo

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here