Hero WOD: Helton

0
253
Joseph D Helton - crossfitwereld

De WOD

Doe 3 rondes van:

  • Ren 800 meter
  • 30x dumbbell squat cleans
  • 30x Burpees

RX specificaties

RX mannen
– 23kg dumbels


RX Vrouwen
– 16kg dumbels


Score

3 rondes For time: De tijd die op de klok staat na het afronden van de laatste beweging.


Wist je dat?

US Air Force Security Forces 1st Lt. Joseph D. Helton (24), uit Monroe, GA. Was toegewezen aan het 6e Security Forces Squadron bij MacDill Air Force Base in Tampa, FL. Hij werd gedood op 8 september 2009, tijdens een missie in de buurt van Bagdad , Irak, toen een geïmproviseerd explosief in de buurt van zijn voertuig ontplofte.

Helton liet zijn moeder, Jiffy Helton achter.

De “Helton” Hero WOD werd voor het eerst gepost op crossfit.com als de workout van de dag voor vrijdag 10 september 2010.

DELEN
Vorig artikelHero WOD: Hansen
Volgend artikelHero WOD: Hidalgo

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here