Hero WOD: Blake

0
228
David Blake McLendon - CrossFitWereld

De WOD

Doe 4 rondes van:

  • 30 meter Walking lunge – plate overhead
  • 30x Box jump
  • 20x Wallball shot
  • 10x Handstand push-up

RX specificaties

RX mannen
– 20kg plate lunge
– 60cm box
– 9kg ball


RX Vrouwen
– 10kg plate lunge
– 50cm box
– 6kg ball


Score

4 rondes For time: De tijd die op de klok staat na het afronden van de laatste beweging


Wist je dat?

US Navy Senior Chief Cryptologic Technician David Blake McLendon (30) uit Thomasville, GA was toegewezen aan Naval Special Warfare Group 2 Support Activity in Norfolk. Hij werd op 21 september 2010 gedood bij een helikopterongeluk tijdens gevechtsoperaties in de provincie Zabul, Afghanistan.

McLendon liet zijn vrouw Kate McLendon, zijn ouders David en Mary-Ann McLendon, zijn broer Chris McLendon en zijn zuster Kelly Lockman achter.

De “Blake” Hero WOD werd voor het eerst gepost op crossfit.com als de workout van de dag voor zaterdag 13 november 2010.

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here