Girl WOD: Gwen

0
146
benchmark wod - gwen - crossfitwereld

De WOD

Doe rondes van 15 – 12 – 9 reps van:

  • Clean & Jerk

RX specificaties

* Een re-grip op de vloer is niet toegestaan.
* Tijdens deze WOD niet afschalen, gebruik het zelfde gewicht de hele workout.
* Rust zoveel als nodig tussen de sets.

RX mannen
AHAP (as heavy as possible)

RX Vrouwen
AHAP (as heavy as possible)


Score

Gewicht: Het gewicht waarmee je alle 3 de sets unbroken hebt kunnen doen.


Wist je dat?

Gwen” is een van CrossFit’s klassieke “Girls” WODs. Deze WOD werd voor het eerst gepost op crossfit.com als de workout van de dag voor maandag 22 september 2003.

Van Snoridge CrossFit: “Deze WOD was een vroege steunpilaar in CrossFit voorafgaand aan Grace of Isabel. Het werd” Gwen “en is altijd een workout geweest waarbij het de bedoeling is om een gewicht te pakken, unbroken te blijven en touch and go door te gaan. Het heeft een heel ander trainingseffect als je gedwongen wordt om vast te houden aan die bar of een “fout” te accepteren. Dit is moeilijker dan Grace. Het is normaal om te beginnen met een gewicht dat te zwaar of moeilijk te houden is en dat “unbroken gaan” dwingt om een left te moeten laten vallen. Het voordeel van een krachttraining zoals deze is dat je echt je uiterste grenzen leert kennen en techniek test. “

DELEN
Vorig artikelGirl WOD: Grace
Volgend artikelGirl WOD: Helen

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here