Girl WOD: Fran

0
850
Fran - benchmark wod - crossfitwereld

De WOD

Doe rondes van 21 – 15 – 9 reps van:

  • Thrusters
  • Pull-ups

RX specificaties

RX mannen
43 kg (thruster)


RX Vrouwen
30 kg (thruster)


Score

For time: De tijd de op de klok staat na het afronden van de laatste beweging.


Wist je dat?

Fran” is misschien wel de meest bekende van de originele zes CrossFit “Girls” WODs. Fran werd voor het eerst gepost op crossfit.com als de workout van de dag voor 21 november 2004, maar het werd gecreëerd door CrossFit-oprichter Greg Glassman jaren eerder (in de jaren 1970) om hem te helpen conditie te ontwikkelen als een competitieve gymnast.

De vele varianten van “Fran” omvatten “Heavy Fran,” “Fractured Fran,” “Strung-Out Backwards and Upside-Down Fran,” “Franzilla,” “Frantasy Land”

In een artikel in CrossFit Journal van september 2013 stond: “niet alleen combineren [” Elizabeth “,” Diane “en” Fran “] gewichtheffen en een calisthenisch element, maar het is ook een krachtige lichaamstraining met functionele bewegingen.

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here