Hero WOD: The Seven

0
416
the seven - crossfitwereld

De WOD

Doe 7 rondes van:

  • 7x Handstand push-up
  • 7x Thruster
  • 7x Knees to elbows
  • 7x Deadlift
  • 7x Burpee
  • 7x Kettlebell swings
  • 7x Pull-up

RX specificaties

RX mannen
– 61 kg Thruster
– 111 kg Deadlift
– 32 kg Kettlebell


RX Vrouwen
– 43 kg Thruster
– 70 kg Deadlift
– 24 kg Kettlebell


Score

7 rondes For time: De tijd die op de klok staat na het afronden van de laatste beweging.


Wist je dat?

Een zelfmoordterrorist doodde zeven CIA-officieren en een Jordaanse officier op een afgelegen locatie in het zuidoosten van Afghanistan op 30 december 2009 na zich te hebben voorgesteld als potentiële informant die rapporteerde over Al Qaida. Zeven nieuwe sterren zullen worden geëtst op de herdenkingsmuur van de CIA, waar elke ster staat voor rouwende vrienden, familie en collega’s die zijn toegewijd om te vechten tegen de vijand, voor altijd in hun naam.

Omgekomen in de aanval waren CIA-agenten Jennifer Lynne Matthews (45), Scott Michael Roberson (39), Harold E. Brown Jr. (37), Darren LaBonte (35), Elizabeth Hanson (30) en beveiligers Jeremy Jason Wise (35) en Dane Clark Paresi (46).

De benchmark wod “The Seven” werd voor het eerst gepost op crossfit.com als de workout van de dag voor zondag 30 mei 2010.

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here