Hero WOD: Fight gone Bad!

0
868
B.J. Penn - CrossFitWereld

De WOD

Doe 3 rondes voor maximale reps van:

  • 1 min wall-ball shots
  • 1 min sumo deadlift high pulls
  • 1 min box jumps
  • 1 min push presses
  • 1 min roeien (calories)
  • Rust 1 min

RX specificaties

RX mannen
– 9 kg ball naar 3 meter
– 34 kg SDHP en press
– 50 cm box


RX Vrouwen
– 6 kg ball naar 2,7 meter
– 25 kg SDHP en press
– 50 cm box


Score

AMRAP: Het totaal aantal reps dat je hebt kunnen maken in 3 rondes.


Wist je dat?

“Het oorsprong verhaal van “Fight Gone Bad” is nu een ding van de legende van CrossFit. Toen de wereldberoemde UFC vechter BJ Penn bij de oprichter van CrossFit, Greg Glassman kwam, op zoek naar een training die de beproevingen van een wedstrijd in de Octagon zou nabootsen, bedacht Glassman een zeer heftige test: drie rondes van vijf minuten met zware samengestelde oefeningen, bedoeld om elke spier in het lichaam te kei hard te laten werken en de intensiteit van een echt gevecht in zijn vechtsporten na te bootsen.

Toen Penn op de grond lag en probeerde op adem te komen na deze wrede training, vroeg Glassman of het nieuwe circuit zoiets als een gevecht voelde. “It’s like a fight gone bad” antwoordde Penn toen. hiermee leverde hij de naam voor CrossFit’s meest uitdagende en beruchte trainingen. ”

De “Fight Gone Bad” WOD werd voor het eerst gepost op crossfit.com als de workout van de dag voor woensdag 1 december 2004.

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here